Ya kullan ya vazgeç

Ya kullan ya vazgeç

Çok sevdiğim arkadaşım Felsefe Öğretmeni Osman İlhan Cebeci bilimsel bir makaleyi sosyal hesabından paylaşmış. Dünyadaki tüm uzmanlarca esas alınan bilimsel kural şudur.

BİR UZVUNU, BİR AZANI DEVAMLI KULLANMAZSAN ONU İLERDE HİÇ KULLANAMAZSIN.

 Yaşlandığımızda bacaklarımız daima güçlü kalmalıdır. Yaşlandığımızda saçın grileşmesinden (veya) cildinin sarkmasından (veya) kırışmasından korkmamalıyız.

ABD’de “Önleme” dergisinin özetlediği üzere; uzun ömürlülük belirtileri arasında güçlü bacak kasları en önemli ve gerekli olarak en üstte listelenmiştir.

Bacaklarınızı iki hafta hareket ettirmezseniz bacak gücünüz 10 yıl azalır.

Danimarka’daki Kopenhag Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, iki haftalık hareketsizlik sırasında hem yaşlı hem de gençlerin bacak kas gücünün üçte bir oranında zayıfladığını ortaya çıkardı ki bu da 20-30 yıllık yaşlanmaya eşittir.

Bacak kasları zayıfladıkça, daha sonra rehabilitasyon egzersizleri yapsak bile iyileşmemiz uzun zaman alacaktır.

Bu nedenle yürüyüş gibi düzenli egzersizler çok önemlidir. Tüm vücut ağırlığının yükü bacaklarda kalır.

Bacak, insan vücudunun ağırlığını taşıyan bir tür sütundur. İlginçtir ki bir kişinin kemiklerinin %50’sine, kan damarlarının % 50’sine ve içlerinden akan kanın % 50’sine sahiptir. Vücudu birbirine bağlayan büyük dolaşım ağıdır.

Yalnızca bacaklar sağlıklı  olduğunda olağan kan akımı düzgün bir şekilde akar. Böylece güçlü bacak kaslarına sahip kişiler kesinlikle güçlü bir kalbe sahip olur. Yaşlanma ayaklardan yukarıya doğru başlar.

Bir kişi yaşlandıkça beyin ve bacak arasındaki talimatların aktarımının doğruluğu ve hızı kişinin gençliğinden farklı olarak azalır. Ayrıca, Kemik Gübre kalsiyumu adı verilen yapı taşı zaman geçtikçe er ya da geç kaybolacak ve yaşlıları kemik kırılmalarına daha yatkın hale getirecektir. Yaşlılardaki kırıklar, özellikle beyin trombozu gibi ölümcül hastalıklar olmak üzere bir dizi komplikasyonu tetikler.

Yaşlı hastaların %15’inin uyluk kemiği nedeniyle bir yıl içinde hayatlarını kaybettiğini biliyor musunuz?

Bacak egzersizi 60 yaşından sonra bile asla çok geç değildir. Bacaklarımız zamanla yavaş yavaş yaşlansa da bacaklarımıza egzersiz yapmak ömür boyu sürecek bir iştir. Sadece bacakları güçlendirerek daha fazla yaşlanmayı önleyebiliriz.

Bacaklarınızın yeterli egzersiz yapmasını sağlamak ve bacak kaslarının sağlıklı kalmasını sağlamak için her gün en az 30-40 dakika yürüyün.

“Lütfen YAŞLI arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle de paylaşınız.” diye de not düşülmüş.

Çevremde gözlediğim  kadarıyla özellikle spor eğitmeni olan arkadaşlarımın kendisi için hiç bir şey yapmadığı ve yukarıda anlatıldığı gibi ayaklarından sorun yaşadıklarını görmekteyim.

 Prof. Dr. Osman Müftüoğlu “ Rahat etmek istiyorsanız  rahatınızı bozun.” diyor

Sağlığınız için önerim her gün en az 30-40 dakika yürümeniz. Ayrıca her gün yapabildiğiniz kadar sandalyeye oturup kalkmanız. Bunlar kalp sağlığınız için de çok önemli. Lütfen hayatınızda uygulayın ve sağlıklı kalın

SAKIN UNUTMAYINIZ.

 BİR UZVUNU, BİR AZANI DEVAMLI KULLANMAZSAN ONU İLERDE HİÇ KULLANAMAZSIN.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Aykut Çetinaslan - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Son Kale Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Son Kale hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Son Kale editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Son Kale değil haberi geçen ajanstır.